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亲近大自然、去游泳健身…俄专家支招应对"秋季抑郁症"

时间:2019-11-17 15:11:12 来源:网络

自古以来,秋天是孤独的,俄罗斯正处于深秋季节,许多人容易出现秋季抑郁,这一现象引起了专家们的关注。如何摆脱秋天的抑郁呢?俄罗斯专家正在采取行动。

俄新社3日报道说,秋天过后,气温骤降,夜晚变长,多云天气增加,这些季节性气候变化通常会导致秋季抑郁。俄罗斯临床心理学家伊琳娜·格尔奇科娃(IrinaGerchkova)说,患有秋季抑郁症的人通常不愿去工作,无精打采地做事,有时甚至有住在不同地方的想法。俄罗斯心理与教育学研究所所长奥尔加·乌萨诺娃(OlgaUsanova)认为,青少年中小学生更有可能患上秋季抑郁症,情绪恶化将直接影响他们的学业成绩。

据俄罗斯心理学博士瓦尔瓦拉·莫罗萨诺娃(ValvalaMorosanova)说,缩短太阳照射时间会导致褪黑素水平下降,并使人们感到沮丧。虽然抑郁症可以通过季节变化来缓解,但它确实影响了人们的工作能力,增加了身体的负担,如秋季的急性呼吸道感染和扁桃体炎,这些都很容易由秋季抑郁症引起。专家建议,在这种状态下,人们可以选择在美丽的大自然中放松来分散自己的注意力,也可以去游泳和健身房锻炼,这将有助于消除秋季抑郁。吃富含维生素d的蔬菜和水果,如桔子和胡萝卜,可以帮助人们尽快调整自己的状态,而富含锌的食物,如坚果和海鲜,也能增强免疫力。

此外,专家认为,对人的身心健康造成损害的不是抑郁本身,而是潜意识的焦虑。如果有严重的抑郁,你需要及时看医生。(柳玉鹏)

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