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预防脱发和"少白头",饮食上注意啥?

时间:2019-11-17 17:32:01 来源:网络

问题:如何防止脱发和少白头?

要预防脱发,首先要从病因、生活、休息和心情入手。如果是常见的脱发,可能是由于精神和情绪因素,以及睡眠不足引起的。如果脂溢性脱发,我们应该针对性地治疗,在饮食中尽量少吃辛辣刺激、油炸、甜食,注意休息,减少脂溢性皮炎的发生,减少脂溢性脱发的发生。

而白发的预防除了心理、疾病的调节外,在饮食上,少吃白头铁和铜的食物。含铁较多的食物有动物肝、蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。含铜较多的食物有动物肝、肾、虾蟹、坚果、杏干等。同时,应注意摄入富含维生素B1、b2、b6、豆类、干果、动物肝脏、心脏、肾脏、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜等富含b维生素的谷物。由于缺乏维生素B1、b2、b6等营养物质,会导致头发中黑色素颗粒形成的原料减少,头发变白。此外,黑色素的形成是以酪氨酸为基础的,它可以吃更多富含酪氨酸的食物,如鸡肉、瘦肉、瘦肉、兔肉、鱼和坚果。中医认为发不仅是血,肾主导骨,藏精,其花花是发。常吃黑芝麻、红枣、黑豆、黑木耳、胡桃、桑树、黑鸡等补血补肾食品。

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